comment 0

Zayıflatan 11 nefis yiyecek

young beautiful woman

Hafta sonu sağlıklı zayıflamaya başlamak ister misiniz? İşte sizler zayıflatan 11 nefis yiyecek.

1-    Yoğurt kalsiyum deposudur. İnce barsakta yağların emilmesini engelleyerek kilo almayı azaltır.

2-    Sabah kahvaltısında yumurta yemek, yağ yakımını hızlandırır ve gün boyu tok tutar. Abur cubur yemeyi engeller.

3-    Fıstık yağ bakımından zengindir. Fıstıkta doymamış yağ vardır. Ayrıca fıstıkta protein ve lif bulunduğundan tok tutar, açlık hissedilmez. Onun için diyetlerde hep verilir.

4-    Greyfurt kilo kaybına yardımcı olur. Diyet yapanlara yemeklerden önce yarım greyfurt yenmesi önerilir.

5-    Avokado kremsi tadıyla yeşil mucize bel bölgenizin incelmesine yardımcı olur. Doymamış yağlarca zengindir. Tokluk hissini beyninize yollar.

6-    Et yerine mantar yiyin. O zaman otomatik olarak 420 kalori az alırsınız çünkü et doymuş yağ içerir.

7-    Zeytinyağı salataların vazgeçilmez zengin sosudur. Tekli doymamış yağ asidi içerir. Beyni hemen uyararak tokluk hissi verir ve fazla yemenizi engeller.

8-    Doğal tahıllı ekmek, tam buğday ekmeği, makarna, esmer pirinç, yulaf yiyin. Bunlar sizin zayıflamanıza yardımcı olur. Rafine olmuş beyaz ekmek ve benzerlerini yemeyin.

9-    Kırmızıbiber diyet yapanlara önerilir. Yendiğinde ısı verdiğinden kilo vermeye yardımcı olur. Tok tutar.

10-   Bakla kremsi bir yapısı olup çok sağlıklıdır. Yağsız bir protein kaynağıdır. Antioksidan özelliği vardır. Bel çevresinde yağlanmayı engeller.

11-  Yüksek lifli sebzelerden brokoli, havuç, soğan pilava eklenerek yenirse az kalori almaya yardımcı olduğu gibi uzun sürede tok kalmanızı sağlar. Bu sebepten akşam yemeğinde az yersiniz.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s