comment 0

30 Day Plank’ı YAPTIM

plankfeb

Evet, bugün 5 dakika ile  “30 Day Plank Challenge” ı tamamladım. Zorlu ve zevkli bir sürecin sonundaki mutluluğu anlatamam. Plank’ın ilk haftası kolay ama 2 inci haftadan sonra yaparken bacaklarınızdaki titremeyi, kollarınızdaki yükü anlıyorsunuz. Ben derin nefesler alarak ve ayakuçlarıma ağırlık merkezini kaydırarak belimdeki yükü azalttım.
Her Plank hareketinin sonunda yaptığım esneme hareketi ve olumlama bana mutluluk verdi. Günler ilerledikçe her Plank hareketinin sonunda kendimi gerçekten 20 dakika egzersiz yapmış gibi hissettim. Gelelim vücudumda ne gibi değişiklik olduğuna; Özellikle karın bölgemde düzleşme,  sıkılaşma ve güzel şekillenme gördüm. Ayrıca kol kaslarım ve diz üstlerimde sıkılaşma ve şekillenme.

Şimdi diğer Plank çeşitlerini inceleyeceğim ve sizlerle paylaşacağım.

Bollove’dan haftaya mutlu ve sağlıklı başlamanızı dilerim.

plankfeb2

plankfeb3

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s