comment 0

2016’nın antioksidanı Chia

chia-seeds-in-a-bowl

Bollove’da sağlıklı fit nasıl olunur? Hangi besinler güzelliğimize yardımcı olur? konularında sizlere doğal yollarla yardımcı olmaya çalışıyoruz. Şu an adeta çığ gibi büyüyen ve moda olan Chia’dan  söz edelim.

Chia tohumu lif, mineral, protein ve doğal omega-3 kaynağı. Yanızca vücudumuz bu omega-3’u Chia tohumundan  alamıyor.  Sadece somon balığındaki omega-3 ‘ü vucudumuz alabiliyor.  Medyada yapılan hata bu.

Chia kelime anlamıyla enerji demek. Günde bir tatlı kaşığı kullanacağınız Chia size gün boyu enerji verdiği gibi tok ta tutacak. Böylece sizi abur cubur atıştırmalıklardan uzaklaşmış ve bir bakıma diyet yapmış olacaksınız.

Chia tohumu ile hazırlanan gıdalar tokluk hissi vermesi nedeniyle diyet listelerinin başında yer alıyor. Chia pudding’ i yapabilir, salatalarınızın üzerine serperek veya diyet kurabiye yapımında da kullanabilirsiz.

Size şimdi de Chia puding’inin tarifini vereyim. (2 kişilik)

chia puding½ su bardağı vanilyalı badem sütü

½ su bardağı az yağlı yogurt

2 tatlı kaşığı bal veya akça ağaç şurubu

Bir tutam tuz

¼ su bardağı Chia tohumu

Biraz yaban mersini (çilek  veya başka meyvelerde kullanabilirsiniz)

Yogurt süt ve Chia tohumunu önceden karistırıp 2-4 saat buzdolabında bekletin ve sona süsleyin.

Bollove’dan mutlu hafta sonları.

Resim Kaynağı: www.authoritynutrition.com

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s