All posts filed under “Sağlık

comment 0

Vejeterjan ol ve kilo ver

Kilo vermenin en kolay yollarından biri de vejeteryan diyetler. Yeni yapılan araştırmalar vejeteryan diyetin diğer diyetlere oranla kısa zaman içinde ortalama 2 kg ve daha fazla kilo verdirdiği gözlenmiş. 12 çalışma yapılmış. Bu çalışmalarda 1151 vejeteryan diyet yapanların 9 ile 74 hafta içinde incelme çabaları… Read More

comment 0

Uzun yaşama- kuvvetli egzersiz

Kuvvetli yapılan egzersizde yüzünüz kırmızı olmuş, daha zor nefes alıyorsunuz olabilirsiniz ama,  orta yapılan egzersize göre daha uzun yaşayacağınızı yeni yapılan araştırmalar söylüyor. Avustralya Araştırma Merkezinde yaşları 45’in üzerinde 200,000 den fazla kişide araştırma yapılmış ve Amerika Tıp Birliği( JAMA) gazetesinde yayınlanmış.

comment 0

Egzersizin Moleküler faydalarını biliyor musunuz?

Düzenli ve belli bir hızda yapılan fiziksel aktiviteler, vücut hücrelerinin davranışlarında olumlu yönde büyük değişikliler gösteriyor. Egzersiz vücut kaslarını geliştirir, yağları yakar ve bizleri mutlu, sağlıklı yapar. Bununla birlikte, diğer gizli ve en önemli şey de; hemen vücut hücrelerinde moleküler ve immünolojik değişiklikler yapması.

comment 0

Kısa uyku çok faydalı!

Araştırmalar insanların geceleri genelde birkaç saat daha az uyuduklarını göstermiş. Yatakta boşa geçen zamanlar smart telefonları ile hep aydınlandı. Dr Caroline Horton, İngiltere, Bishop Grosseteste Üniversitesibde verdiği derste sağlık için uyku kaybının zararlı olduğunu söylüyor. İnsan vücudu üzerinde yapılan uzun araştırmalar az uykunun Alzheeimer gibi… Read More

comment 0

Baharatlı yiyecekler ömür uzatıyor

Baharatlı yemek yiyen fanlara müjde. Yeni yapılan araştırmalara göre yemeklerine acı biber ekleyerek yiyenlerin ömrü uzuyor. Vermont Üniverstesi Larner tıp kolejinde milli sağlık ve beslenme üzerine, açı kırmızı biber yiyen tatılımcılar üzerinde araştırma yapmış. Acı biber yiyen katılımcılarda ölüm riski %13 azaldığı gibi kalp krizi… Read More

comment 0

Yeni sağlıklı iksir “Altın Süt”

Şu aralar instagram da ve blogger’larda sağlıklı içecek diye bir çok şey görebilirsiniz. Ama ben sizlere “temiz yeme” sloganıyla  bir iksir tarifi vereceğim. Parlak sarı renkli zerdeçal, Hindistan’ın geleneksel tıbbi içeceği olarak kullanılan bir detoks içeceği ALTIN SÜT. Ayurvedik’ten esinlenen bu altın süt hem sindirim… Read More

comment 0

Bitkisel yağ karın yağlanmasını azaltıyor!

Yine bir güzel haberle karşınızdayım. Yapılan yeni araştırmalar Kanola yağı kullanılarak yapılan diyetlerde faydasını göstermiş. Kanola bitkisinin çekirdeğinden elde edilen yağda doymuş yağ orani zeytin yağının yarısı kadar ve içerdiği elementler özellikle  inatçı karın yağlarını hedef alıyormuş.

comment 0

Sırt ağrısına meditasyonla son

Yapılan yeni araştırmalar sırt ağrıları icin meditasyon ve bilinçli yapılan diğer terapilerin rahatlatıcı ve yatıştırıcı  etkisinin olduğunu açıklamışlar. 26 hafta sonra araştırmacılar, hastaların bilinçli terapi davranışları veya farkındalık- stres temelli (Mindfulness-based stress reduction, MBSR) ve yoga ile oldukça ilerleme sağlandığını göstermiş. Yoga yapanlarda %61 iyileşme… Read More